女性は髪のために何を食べますか?

1.赤身の肉。鉄は健康な髪を維持するための非常に重要な微量元素です。あなたの食事療法に鉄分が豊富な赤身の肉を含めることはあなたの髪に良いです。菜食主義者はまた、より新鮮な緑の葉野菜を食べることによって鉄サプリメントの恩恵を受けることができます。

卵:髪はたんぱく質でできており、さまざまな方法で食べることができます。たまごはたんぱく質データの優れた情報源です。

ブルーベリー:ブルーベリーはビタミンCの最高の食物源の1男士脫髮、有益なコラーゲンを生成し、毛包の機能を強化し、髪の毛を運ぶためにより多くの栄養を提供することができます。

サーモン:サーモンは頭皮や髪の問題のための保湿製品であるオメガ3脂肪酸が豊富です。人体はそれ自体ではオメガ3脂肪酸を生成できないため、深海の脂肪の多い魚を定期的に食べてください。

にんじん:にんじんには、皮脂の生成を促進し、頭皮の健康を調節するのに自然な役割を果男士脫髮できるビタミンAがたくさん含まれています。

牡蠣:牡蠣は微量元素の亜鉛とセレンが豊富で、健康な髪の成長に貢献します。亜鉛の欠乏は、脱毛やフケの増加につながる可能性があります。

7.ナッツ。アーモンドやクルミなどのナッツは、ビタミンEの優れた供給源です。ビタミンEは髪の日焼けを防ぐのに役立ちます。ナッツには硫黄とビオチンも含まれており、これらは中国の髪の成長に社会的に有益です。

穀物穀物(全粒穀物)には水溶性ビタミンBが豊富に含まれており、効果的に髪の代謝を促進し、抜け毛や抜け毛を防ぐことができます。

キウイ:このキウイには、髪を滑らかで健康に保つのに役立つビタミンCと抗酸化物質が大量に含まれています。

6.水。水をたくさん飲むことも、髪に水分を補給する秘訣の1つです。

インゲンマメインゲンマメは植物性生髮療程質の優れた供給源であると同時に、鉄、亜鉛、ビオチンの優れた供給源でもあります。これらの重要な栄養素は髪の健康に有益です。

トマト:トマトには、健康な肌と髪に良い老化防止抗酸化物質リコピンが含まれています。 。

緑の葉野菜:緑の葉野菜には、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウム、その他の微量元素が豊富に含まれています。これらの栄養素は、髪に包括的な栄養素を提供することができます。

低脂肪ヨーグルトはカルシウムが豊富で、抜け毛を防ぐのに役立ちます。

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